Воскресенье 4 Июля 2010 18:45:39
За период с 13.06.18 по 19.06.18 в нашем регионе родилось 120 детей, из них 52 мальчика и 68 девочек   
  • За период с 13.06.18 по 19.06.18 в нашем регионе родилось 120 детей, из них 52 мальчика и 68 девочек   
Специалистам
Меню
Видео

1-103 ВИДЕО ЛЕКЦИИ
Актуальное Интервью 1-103
Логин
Вход для специалистов
login:
 
пароль:

ВЛИЯНИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Излишний вес, ожирение на сегодняшний день являются серьезной медицинской и социальной проблемой, не говоря о том, что полные люди страдают психологически из-за своего внешнего вида, так как в нашем обществе успех, здоровье и красоту связывают со стройной фигурой.
Ожирение возникают, когда поступление энергии (с пищей) превышает ее расход (физические нагрузки).
Избыточная масса тела способствует укорочению продолжительности жизни, создает дополнительный риск для возникновения онкологических заболеваний, сахарного диабета, заболеваний сердца и сосудов, заболеваний печени, желудочно-кишечного тракта, половой системы (бесплодие), создает дополнительную нагрузку на позвоночник и суставы нижних конечностей.
Ожирение может возникнуть у каждого – абсолютных факторов риска не существует. Однако определенные группы людей более склонны к развитию ожирения. Выявлены следующие факторы риска:
- высококалорийная пища с высоким содержанием жиров;
- сидячий образ жизни, низкая физическая активность;
- наследственность;
- этнические факторы;
- возраст.
А дополнительно для детей – это избыточный вес при рождении, просмотр телевизора (если ребенок смотрит телевизор более 8 часов в неделю), недосыпание.
Для диагностики используется индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается путем деления веса (в килограммах) на рост (в метрах) в квадрате. Показатель ИМТ от 25 и выше является критерием избыточного веса. Нормальной массе тела соответствует ИМТ 18,5-24,9 .
Как снизить риск развития ожирения? Имеются данные о том, что вероятность развития ожирения можно снизить, если учитывать следующие правила:
- достаточное питание женщины во время беременности (для снижения риска развития ожирения у ребенка);
- введение разнообразных продуктов в рацион ребенка после прекращения грудного вскармливания;
- раннее введение фруктов и овощей в рацион ребенка;
- физическая активность с детства;
- соблюдение низкокалорийной диеты.
Основными методами лечения избыточного веса являются: рациональное питание, исправление пищевого стереотипа, увеличение физической нагрузки.
Лечебное питание является важнейшим мероприятием в лечении ожирения. Назначается диета №8. В составе диеты №8 рекомендуется черный хлеб с отрубями 100- 150г в день, преимущественно овощные супы, 2-3 раза в неделю разрешаются супы на мясном или рыбном бульоне. Также разрешаются нежирные сорта мяса (говядина, кролик, постная свинина, нежирная птица, диетические сосиски). Мясо и птица употребляются в отварном или заливном виде – до 100 - 150г в день. Можно нежирные сорта рыбы (судак, треска, щука) преимущественно в отварном виде или приготовленная на пару.
Блюда и гарниры из овощей и лиственной зелени: капуста, салат, редис,  огурцы, кабачки, помидоры.
Блюда и гарниры из круп, бобовых и макаронные изделия употребляются лишь изредка за счет уменьшения количества хлеба.
Разрешается 1 яйцо всмятку 1 раз в 1-2 дня.
Молоко, простокваша, кефир, обезжиренный творог 100-200г в день.
Также разрешаются кислые и кисло-сладкие сорта фруктов и ягод( яблоки, лимоны, апельсины, красная смородина, клюква,  крыжовник) до 200г в день.
Напитки: компоты без сахара, чай, чай с молоком, некрепкий кофе, овощные и фруктово-ягодные соки. Общее количество жидкости составляет 4-5 стаканов в сутки.
Сливочное и растительное масло 40г в день. Разрешается 5 г соли в день.
Запрещаются : конфеты, шоколад, кондитерские изделия, сдоба, мороженое, жирное мясо, алкоголь, острые, пряные, копченые блюда. Вместо сахара целесообразно применять сахарозаменители.
Кроме основной диеты № 8, необходимо 1-2 раза в неделю проводить разгрузочные дни, например: яблочные дни( 1,5 кг сырых или печеных яблок на сутки на 5 приемов через 3 ч), огуречные дни( 2кг огурцов за день), кефирные дни (1,5л кефира или простокваши за день).
Людям с избыточной массой тела рекомендуется не есть на ходу, стоя. Следует постепенно приучать себя принимать пищу в строго определенное время, 5-6 раз в сутки, малыми порциями, за хорошо сервированным столом. Есть нужно медленно, съев половину порции, сделать перерыв на 3-5 минут и только потом продолжить еду. Постепенно исключать из рациона  высококалорийные продукты. Надо попытаться прервать у себя привычный стереотип «заедать стрессы».
Занятия лечебной физкультурой являются обязательным компонентом в лечении ожирения. Рекомендуется утренняя гимнастика, ходьба, медленный бег 15-25мин в день, плавание, езда на велосипеде.
Старая китайская пословица гласит: «До 30 лет Вы обманываете болезнь, а после 30 болезни начинает обманывать Вас». Чем раньше Вы начнете следовать советам по оздоровлению, тем быстрее ощутите на себе их благотворное воздействие.

Врач-эндокринолог I категории
ГУ «Луганская городская поликлиника № 10»
Соина Яна Юрьевна.


zolotoj-fond-mediciny-1.gifvypuskniki_gu_lgmu-3.gifvideo-3-p-f.gifspravochnye-sluzhby-p-f.gifpublikacii-lrmiac-1.giflugmedfarm-3.gif

Официальный сайт ГУ "ЛРМИАЦ".
Все права защищены.
При использовании материалов сайта ссылка на сoordmedcentr.org обязательна.

 

Execute time: 0.0639. Sql queries: 73